chuandoantrang1

Đầy hơi, khó tiêu là một trong những triệu chứng thường gặp liên quan đến bệnh tiêu hóa. Tình trạng này xảy ra chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không phù hợp, ăn quá nhiều chất béo, tinh bột, hay đồ cay nóng,… Vậy người bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì để có thể đẩy lùi được triệu chứng khó chịu này nhanh nhất? Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây.

CHƯỚNG BỤNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ MAU KHỎI?

Sau những cuộc nhậu nhẹt hoặc những bữa ăn với quá nhiều đồ chiên rán, nhiều thịt cá, món ăn cay nóng, … hệ tiêu hóa chính là cơ quan phải làm việc vất vả nhất. Thức ăn không tiêu hóa được gây hiện tượng đầy hơi chướng bụng, khiến bụng lúc nào cũng thấy ấm ách, buồn nôn, khó chịu.

Ăn nhiều đồ chiên rán dễ khiến bạn mắc chứng đầy hơi chướng bụng

Theo các bác sĩ, khi gặp phải các triệu chứng đầy hơi chướng bụng khó tiêu do thói quen ăn uống không lành mạnh thì chúng ta chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống là triệu chứng sẽ khỏi sau một vài ngày. Nếu thường mắc triệu chứng này, các bạn đừng bỏ qua những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa dưới đây:

Nhóm rau xanh

Rau xanh có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên dễ tiêu hóa và rất tốt với những người gặp phải tình trạng chướng bụng khó tiêu. Người bị đầy hỏi chướng bụng chỉ nên kiêng các loại rau họ cải như: cải bắp, cải xoăn, bông cải vì chúng có chất raffinose gây cản trở quá trình tiêu hóa.

Các món cháo

Cháo dễ ăn và dễ tiêu, do đó khi bị đầy bụng chúng ta nên ăn cháo thay cơm. Một số món cháo tốt cho tiêu hóa như cháo đậu xanh, cháo tía tô, …

Các loại trái cây

Các loại trái cây rất giàu vitamin C, D, E…  và hàng loạt các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa. Do đó chúng ta nên bổ sung các loại trái cây vào thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt là các loại trái cây như: chuối, cam, bưởi, bơ, kiwi, dứa, …

Các loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đày hơi chướng bụng

Các loại gia vị: gừng, tỏi, tía tô, bạc hà

Gừng, tỏi, tía tô, bạc hà là những vị thuốc hỗ trợ điều trị chứng đầy hơi chướng bụng hữu hiệu. Có thể ăn trực tiếp, pha trà uống hoặc chế biến cùng các món ăn

Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi có vai trò giống như các enzyme tiêu hóa giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn trong dạ dày, nhờ đó thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng.

Bên cạnh những nhóm thực phẩm nên ăn chúng ta cũng nên hạn chế tối đa các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán, hay các loại thực phẩm, đồ uống có chất kích thích và tích cực tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làm việc tốt hơn.

Nguồn trang thông tin bạn có thể tham khảo tại Blog Sức Khỏe: https://cuusaola.vn/